目ざせマイナス3キロメニュー

主人が3キロやせる目標を立てたので、私も力になりたいと思い食事で応援しています。といってもインストラクターが言われるように短期間で一気に早くやせるのは、あとにリバウンドがあったりしますから、道理にかなう方法で行いたいです。

お米を晩ごはんに抜く方法がありますが、脳は多くのエネルギーを必要としますから、無理があります。全体量を減らすと、フラフラするや、力が出ないなど、日常生活に支障がありますし、代謝に必要なミネラルも不可欠なので、満腹感があるように考えます。

ストレスをかかえずに、運動や睡眠を大切に楽しく減量できるように、やっていきたいです。

野菜たくさんの鶏肉ボールのスープ、
トマト、ほうれん草のサラダ、
えのきのバター炒め、
冷奴のとろろ昆布乗せ
ハム、チーズ、きゅうり、トマト、リーフレタスのサラダ、
明太子一切れ、
野菜たくさん豚肉炒め、
りんご、夏みかん、
沖縄もずく酢、ご飯

栄養を考えて、赤黄緑黒白とりそろえてみました。

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